Người bị chứng “ruồi bay” nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện tình trạng mắt?

Chứng “ruồi bay” (hay còn gọi là vẩn đục dịch kính) là tình trạng xuất hiện những đốm đen, chấm nhỏ hoặc sợi mờ trôi nổi trong tầm nhìn, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng này phổ biến ở người lớn tuổi, người làm việc nhiều với màn hình máy tính hoặc những người có vấn đề về mắt. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp cải thiện và hạn chế sự tiến triển của chứng “ruồi bay”. Vậy người bị chứng “ruồi bay” nên ăn gì và kiêng gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Những thực phẩm nên ăn để cải thiện chứng “ruồi bay”

1.1. Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe mắt, ngăn ngừa quá trình lão hóa dịch kính.

• Nguồn thực phẩm: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, gan động vật, trứng gà.
• Lợi ích: Bảo vệ võng mạc, hạn chế tổn thương tế bào mắt và giúp mắt điều tiết tốt hơn.

1.2. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi gốc tự do và làm chậm quá trình thoái hóa dịch kính.

• Nguồn thực phẩm: Cam, chanh, bưởi, dâu tây, ớt chuông, kiwi.
• Lợi ích: Giảm nguy cơ xuất huyết võng mạc, hỗ trợ sản sinh collagen duy trì độ trong suốt của dịch kính.

1.3. Thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 giúp duy trì cấu trúc và chức năng của võng mạc, giảm viêm và bảo vệ mắt.

• Nguồn thực phẩm: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt chia, hạt lanh.
• Lợi ích: Hỗ trợ sức khỏe dịch kính, giúp mắt sáng khỏe hơn.

1.4. Thực phẩm chứa Lutein và Zeaxanthin

Hai hợp chất này có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ võng mạc khỏi ánh sáng xanh và làm chậm quá trình oxy hóa.

• Nguồn thực phẩm: Cải bó xôi, bông cải xanh, trứng, ngô.
• Lợi ích: Giúp tăng mật độ sắc tố võng mạc, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và vẩn đục dịch kính.

1.5. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm giúp tăng cường thị lực, hỗ trợ chức năng võng mạc và làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng.

• Nguồn thực phẩm: Hàu, thịt bò, hạt bí ngô, đậu xanh.
• Lợi ích: Tăng cường sức khỏe tế bào mắt, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

1.6. Uống đủ nước

Mắt cần đủ nước để duy trì độ trong suốt của dịch kính, giúp ngăn ngừa tình trạng “ruồi bay” trở nên nghiêm trọng hơn.

• Nguồn thực phẩm: Nước lọc, nước dừa, nước ép rau củ.
• Lợi ích: Giúp dịch kính luôn trong suốt, hạn chế sự xuất hiện của các đốm đen.

2. Những thực phẩm cần kiêng để tránh làm nặng hơn tình trạng “ruồi bay”

2.1. Thực phẩm chứa nhiều đường

Lượng đường cao trong máu có thể làm tổn thương võng mạc, ảnh hưởng đến dịch kính.

• Thực phẩm cần tránh: Bánh kẹo ngọt, nước ngọt có gas, thực phẩm chế biến sẵn.

2.2. Thực phẩm chứa chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu đến mắt.

• Thực phẩm cần tránh: Đồ chiên rán, thức ăn nhanh, mỡ động vật.

2.3. Rượu bia và các chất kích thích

Rượu bia làm suy giảm chức năng gan, ảnh hưởng đến quá trình thanh lọc độc tố trong mắt.

• Hạn chế: Rượu, bia, cà phê quá mức.

2.4. Thực phẩm chế biến sẵn và chứa nhiều muối

Muối có thể làm tăng huyết áp, ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến mắt và gây tổn thương võng mạc.

• Thực phẩm cần tránh: Đồ hộp, thực phẩm đông lạnh chứa nhiều natri.

3. Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ mắt

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ mắt có thể giúp cải thiện tình trạng “ruồi bay” nhanh chóng hơn. Một số sản phẩm chứa Bromelain, enzyme từ dứa có tác dụng kháng viêm, giúp cải thiện tuần hoàn máu đến mắt và hỗ trợ giảm triệu chứng “ruồi bay”.

PureMed Bromelain Classic – Hỗ trợ mắt sáng khỏe

• Thành phần chính: Bromelain, vitamin C, Lutein, Zeaxanthin.
• Công dụng:
  • Hỗ trợ giảm viêm, cải thiện tuần hoàn máu đến mắt.
  • Bổ sung dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe dịch kính.
  • Giúp mắt sáng khỏe, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Kết luận

Chứng “ruồi bay” có thể gây khó chịu nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn có chế độ ăn uống hợp lý và bổ sung dưỡng chất đúng cách. Hãy bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, cá hồi, rau xanh, uống đủ nước và tránh xa các thực phẩm có hại như đường, rượu bia, đồ chiên rán. Ngoài ra, kết hợp với thực phẩm chức năng như PureMed Bromelain Classic để hỗ trợ mắt sáng khỏe, hạn chế sự xuất hiện của “ruồi bay” một cách hiệu quả!

Đặt câu hỏi cho chuyên gia