Nguyên nhân suy giảm sinh lý nam ở tuổi 30 – 50 và cách khắc phục

Suy giảm sinh lý nam là một trong những vấn đề khiến nhiều quý ông ở độ tuổi 30 – 50 lo lắng. Đây là giai đoạn cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và đặc biệt là sinh lý nam giới. Vậy nguyên nhân nào gây suy giảm sinh lý nam và làm thế nào để khắc phục? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.

1. Nguyên nhân gây suy giảm sinh lý nam ở tuổi 30 – 50

a) Suy giảm testosterone

Testosterone là hormone quan trọng quyết định khả năng sinh lý và sức khỏe sinh sản nam giới. Khi bước qua tuổi 30, mức testosterone trong cơ thể bắt đầu suy giảm trung bình 1% mỗi năm. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục, sức mạnh cơ bắp, tâm trạng và năng lượng tổng thể của nam giới.

b) Căng thẳng, stress kéo dài

Công việc áp lực, cuộc sống bận rộn, trách nhiệm gia đình khiến nhiều nam giới rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Khi stress gia tăng, cơ thể tiết ra hormone cortisol, một trong những tác nhân ức chế testosterone và làm giảm ham muốn tình dục.

c) Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống thiếu khoa học, nghèo nàn dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, dầu mỡ, đường và chất kích thích có thể làm suy yếu khả năng sinh lý và giảm lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục.

d) Lối sống ít vận động

Ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch mà còn làm suy giảm chức năng sinh lý. Việc ngồi nhiều, ít tập thể dục làm giảm khả năng lưu thông máu, tăng nguy cơ béo phì và giảm testosterone.

e) Sử dụng rượu bia, thuốc lá

Rượu bia và thuốc lá là hai tác nhân lớn gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý nam giới. Chất nicotin trong thuốc lá làm suy giảm lưu thông máu đến dương vật, trong khi rượu bia làm giảm mức testosterone và gây rối loạn cương dương.

f) Mắc các bệnh lý mãn tính

Các bệnh lý như tiểu đường, huyết áp cao, tim mạch, béo phì đều có ảnh hưởng đến khả năng sinh lý nam. Đặc biệt, những bệnh này làm suy giảm tuần hoàn máu, gây rối loạn cương dương và giảm ham muốn tình dục.

2. Cách khắc phục suy giảm sinh lý nam ở tuổi 30 – 50

a) Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Nam giới nên bổ sung thực phẩm giàu kẽm, sắt, omega-3 như hải sản, thịt bò, trứng, các loại hạt, rau xanh và trái cây để hỗ trợ sản xuất testosterone. Đồng thời, hạn chế đường, đồ ăn nhanh và chất béo không lành mạnh.

b) Luyện tập thể dục thường xuyên

Tập luyện thể thao giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì mức testosterone ổn định. Các bài tập như nâng tạ, cardio, yoga đều rất tốt cho sinh lý nam giới.

c) Quản lý căng thẳng hiệu quả

Giảm stress bằng cách thực hành thiền, yoga, hít thở sâu, nghe nhạc hoặc dành thời gian thư giãn với gia đình. Giữ tinh thần thoải mái sẽ giúp tăng cường sức khỏe sinh lý.

d) Hạn chế rượu bia và thuốc lá

Bỏ thuốc lá và giảm thiểu lượng rượu bia tiêu thụ sẽ giúp cải thiện khả năng lưu thông máu và tăng cường sản xuất testosterone tự nhiên.

e) Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ testosterone và phục hồi cơ thể. Nam giới nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

f) Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh lý

Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, nam giới có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sinh lý để bổ sung dưỡng chất cần thiết và duy trì phong độ lâu dài.

BLACK MACA – Giải pháp tăng cường sinh lý nam giới

Một trong những sản phẩm đáng tin cậy giúp nam giới cải thiện sinh lý chính là BLACK MACA của PUREMED. Đây là thực phẩm chức năng cao cấp, được nghiên cứu bởi các bác sĩ Đông y, giúp tăng cường testosterone, cải thiện sinh lý và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Thành phần chính của BLACK MACA:

• Maca đen (49.99%): Giúp tăng cường sinh lý, hỗ trợ sức khỏe xương khớp.
• L-Arginine (38%): Cải thiện lưu thông máu, giúp tăng cường khả năng cương cứng.
• Bột tỏi đen lên men (3%): Chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch.
• Bột tầm ma & chiết xuất tầm ma (3%): Hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt, chống viêm.
• Vitamin C, axit ascorbic: Cải thiện sức khỏe tổng thể, hỗ trợ hệ miễn dịch.

BLACK MACA sử dụng công nghệ gelatin hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất nhanh hơn và hiệu quả hơn. Viên có kích thước siêu nhỏ, dễ nuốt, phù hợp với mọi đối tượng sử dụng.

3. Kết luận

Suy giảm sinh lý nam ở độ tuổi 30 – 50 là vấn đề phổ biến nhưng hoàn toàn có thể khắc phục bằng cách duy trì chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể thao, kiểm soát căng thẳng và sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ. BLACK MACA chính là giải pháp tối ưu giúp quý ông lấy lại phong độ, tăng cường sinh lý và duy trì sức khỏe bền vững.

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm giúp cải thiện sinh lý một cách tự nhiên và an toàn, hãy trải nghiệm ngay BLACK MACA để cảm nhận sự khác biệt!

Đặt câu hỏi cho chuyên gia