Giảm nhức mỏi mắt do dùng máy tính

Trong thời đại công nghệ 4.0, máy tính là thiết bị hàng đầu không thể thiếu trong đời sống của con người. Bên cạnh những lợi ích mà máy tính mang lại, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của người sử dụng đặc biệt là những bất ổn về thị giác như: Nhức mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ, đau đầu,… Sau đây là một số thông tin giúp chúng ta giảm thiểu tình trạng mỏi mắt khi dùng máy tính và bảo vệ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.

1. Nguyên nhân nhức mỏi mắt khi nhìn máy tính

Máy tính được sử dụng phổ biến trong công việc, học tập và giải trí. Có khoảng 60% người làm văn phòng mắc bệnh lý về mắt, 3⁄4 số người thường xuyên làm việc với máy tính gặp các rối loạn chức năng về mắt. Trong số đó đa phần mắc phải bệnh khô mắt.

Theo một số nghiên cứu khoa học, mắt ta chớp trung bình 20 lần/phút, từ đó mà nước mắt sẽ được điều chỉnh để làm ướt mắt và giúp loại bỏ một số bụi bẩn bám trên bề mặt nhãn cầu. Khi sử dụng máy tính, ta tập trung cao độ làm giảm số lần chớp mắt xuống còn 1⁄3 hay 2⁄3 lần/ phút sẽ làm khô mắt, mắt bị cộm, rát đỏ và mờ đi, về lâu dài có thể gây ra tật khúc xạ cho mắt,… Đây là nguyên nhân chính làm nhức mỏi mắt do dùng máy tính.

Ngoài ra, cấu hình của máy tính cũng ảnh hưởng đến mắt. Các kí tự, hình ảnh trên máy tính không sắc nét và rõ ràng như trên giấy đòi hỏi mắt phải điều chỉnh để xử lý sao cho nhìn rõ các kí tự trong thời gian dài khiến mắt phải làm việc căng thẳng hơn rất nhiều.

Bên cạnh đó các yếu tố như cường độ ánh sáng của máy, ánh sáng phản chiếu từ bên ngoài, vị trí đặt máy tính chưa đúng hay chất lượng máy tính,… cũng làm mắt trở nên tệ đi.

Không những thế, tư thế ngồi của chúng ta so với máy tính hay do tính chất công việc bắt buộc ta phải tập trung vào từng chi tiết hàng giờ liên tiếp và cách ta bảo vệ mắt chưa hợp lí cũng góp phần gây ảnh hưởng không tốt đến mắt.

2. Hậu quả để mắt tiếp xúc máy tính quá nhiều

Nếu sử dụng máy tính ít và bảo vệ mắt hợp lý ta có thể mắc triệu chứng nhẹ như mỏi mắt, nhức mắt,… Nhưng nếu sử dụng máy tính không đúng cách trong thời gian dài sẽ gây ra các triệu chứng nặng hơn như: Khô mắt, nóng rát như có dị vật ở trong mắt, mắt lòa đi dần và có cảm giác đau trong hốc mắt. Ngoài ra còn có đau đầu và mỏi nhức vùng cổ, lưng.

3. Giải pháp bảo vệ mắt

Trước hết cần kiểm tra tình trạng sức khỏe xem có mắc bệnh khúc xạ về mắt không? Giúp điều chỉnh và phòng tránh kịp thời những hội chứng do máy tính gây ra.

• Trong quá trình sử dụng máy tính phải chớp mắt nhiều lần để làm ướt mắt, không căng mắt quá lâu khi nhìn vào màn hình máy tính. Cho mắt nghỉ ngơi hợp lý, duy trì phương pháp 20-20-20, tức là khoảng 20 phút sau khi nhìn vào màn hình máy tính cần nhìn ra xa khoảng 20 feet (6m) trong vòng 20 giây, có thể nhìn ra cửa sổ hay nhìn ngắm cây cối để cơ mắt được thư giãn và điều tiết. Giữa các giờ làm việc nên cho mắt nghỉ khoảng 10-15 phút, massage nhẹ vùng xung quanh mắt.
• Ngồi đúng tư thế: Mắt cách xa màn hình khoảng 50-60cm, tâm màn hình thấp hơn mắt khoảng 10-20 cm, nên ngồi sao cho 2 tay song song với nền nhà, 2 chân vuông góc với mặt đất, thẳng lưng và giữ 2 vai cân bằng.
• Đặt máy tính ở bên hông cửa sổ tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời chiếu vào màn hình. Nếu sử dụng máy vào buổi tối thì cần điều chỉnh độ sáng của đèn sao cho hợp lý, không quá tối cũng không quá chói, đặt máy ở nơi ánh đèn không phản chiếu vào màn hình.
• Chỉnh phông chữ và cỡ chữ phù hợp để mắt có thể nhìn thoải mái nhất: nên điều chỉnh cỡ chữ to gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mắt có thể đọc được, chọn chữ đen trên nền trắng hoặc chữ đậm trên nền sáng.
• Vệ sinh màn hình máy tính thường xuyên cũng như lựa chọn máy có cấu hình sắc nét để mắt có thể thoải mái hơn khi làm việc, học tập. Nên đặt kính lọc cho màn hình hoặc dùng màn hình tinh thể lỏng sẽ giúp hạn chế mỏi mắt và giảm độ tương phản của màn hình.

Chú ý: Bổ sung vitamin A, E, B2,… trong bữa ăn (rau xanh, cá hồi, củ quả như cà rốt, dâu tây, bơ, ớt,… )

Sản phẩm hỗ trợ sức khỏe mắt – Bromelain Classic PureMed

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề như mỏi mắt, khô mắt, hoặc hiện tượng ruồi bay, hãy cân nhắc sử dụng Bromelain Classic PureMed – giải pháp hỗ trợ sức khỏe mắt từ chiết xuất tự nhiên. Sản phẩm nổi bật với bromelain từ dứa, giúp cải thiện lưu thông máu đến mắt, giảm viêm và ngăn ngừa lão hóa võng mạc.

Được thiết kế đặc biệt cho những người thường xuyên làm việc với máy tính hoặc chịu tác động của ánh sáng xanh, Bromelain Classic PureMed là lựa chọn tối ưu để bảo vệ đôi mắt của bạn. Hãy trải nghiệm sự khác biệt và cảm nhận đôi mắt sáng khỏe, tràn đầy năng lượng mỗi ngày!

Chăm sóc đôi mắt bắt đầu từ hôm nay. Đừng để tuổi tác hay áp lực công việc làm mờ đi ánh nhìn của bạn.

Đặt câu hỏi cho chuyên gia