Cận thị, viễn thị, loạn thị: Nguyên nhân và cách phòng tránh suy giảm thị lực

1. Giới Thiệu

Cận thị, viễn thị và loạn thị là những tật khúc xạ phổ biến gây suy giảm thị lực, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ nguyên nhân và cách phòng tránh có thể giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh.

2. Cận Thị (Myopia)

Nguyên nhân gây cận thị

• Di truyền: Nếu cha mẹ bị cận thị, nguy cơ con cái bị cận thị cũng cao.
• Thói quen sinh hoạt: Đọc sách, làm việc gần quá nhiều và tiếp xúc màn hình điện tử liên tục.
• Thiếu ánh sáng tự nhiên: Trẻ em ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có nguy cơ bị cận thị cao hơn.

Cách phòng tránh cận thị

• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài.
• Đảm bảo khoảng cách an toàn khi đọc sách (30-40 cm).
• Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút nhìn gần, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.
• Đeo kính đúng độ, tránh đeo kính không phù hợp gây mỏi mắt.
• Tăng cường thực phẩm giàu Vitamin A, Omega-3 giúp mắt sáng khỏe.

3. Viễn Thị (Hyperopia)

Nguyên nhân gây viễn thị

• Di truyền: Người có tiền sử gia đình bị viễn thị dễ mắc tật này.
• Cấu trúc nhãn cầu ngắn hơn bình thường, làm cho ánh sáng hội tụ sau võng mạc thay vì trên võng mạc.
• Lão hóa: Người lớn tuổi dễ bị viễn thị do mất độ đàn hồi của thủy tinh thể.

Cách phòng tránh viễn thị

• Khám mắt định kỳ để phát hiện sớm và điều chỉnh kính phù hợp.
• Sử dụng ánh sáng đầy đủ khi làm việc để giảm căng thẳng cho mắt.
• Luyện tập bài tập mắt giúp duy trì khả năng điều tiết.
• Hạn chế đọc sách, xem màn hình quá lâu ở cự ly gần.

4. Loạn Thị (Astigmatism)

Nguyên nhân gây loạn thị

• Bẩm sinh: Loạn thị thường do giác mạc có hình dạng bất thường.
• Tổn thương mắt: Chấn thương hoặc phẫu thuật mắt có thể làm thay đổi hình dạng giác mạc.
• Thói quen xấu: Dụi mắt quá mạnh hoặc làm việc ở ánh sáng kém có thể làm tình trạng loạn thị nặng hơn.

Cách phòng tránh loạn thị

• Kiểm tra mắt định kỳ để điều chỉnh kính thích hợp.
• Không dụi mắt mạnh để tránh ảnh hưởng đến giác mạc.
• Sử dụng ánh sáng tốt khi làm việc, học tập.
• Đeo kính bảo vệ khi chơi thể thao để tránh chấn thương mắt.

5. Thói Quen Tốt Để Bảo Vệ Đôi Mắt

• Ăn uống lành mạnh: Bổ sung Vitamin A, C, E, Lutein và Omega-3 để tăng cường sức khỏe mắt.
• Tập thể dục cho mắt: Nhìn xa, massage mắt nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc: Để mắt có thời gian phục hồi sau một ngày làm việc.
• Dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ mắt: Sử dụng PureMed Bromelain Classic giúp tăng cường thị lực và bảo vệ đôi mắt.

6. Kết Luận

Cận thị, viễn thị, loạn thị có thể phòng tránh bằng cách thay đổi thói quen sống và chăm sóc mắt đúng cách. Kiểm tra mắt định kỳ, bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh, duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe dài lâu.

Đặt câu hỏi cho chuyên gia